Valentýn: láska, která začíná u sebe
Láska není jen o tom, koho milujeme, ale také o tom, jak milujeme sami sebe. Jak si dovolíme cítit radost, bezpečí, důvěru – nejen v partnerství, ale i uvnitř sebe.
Možná jste v páru a přejete si dítě. Možná už o něj usilujete, ale místo spojení cítíte napětí. Možná se vám láska ztratila pod nánosem očekávání, výčitek nebo zklamání. Ale ať jste kdekoliv, jedno je jisté: pokud neopečujeme sami sebe, náš vztah to pocítí.
Láska, která má růst, musí mít pevné kořeny – a ty začínají v nás.
Proč je sebeláska klíčem ke vztahům?
Psycholog Carl Rogers říkal, že: "Jen když přijmeme sami sebe, můžeme skutečně milovat druhé". Když jsme k sobě přísní, kritičtí nebo si lásku podmiňujeme („Budu šťastná, až…“), vytváříme v sobě napětí, které se přenáší i do vztahu.
Láska k sobě není sobectví – je to základ. A když ho máme pevný, dokážeme lépe dávat lásku partnerovi i vztahu.
Jak funguje láska na úrovni mozku?
Láska je chemie i psychologie. Když se cítíme milovaní, náš mozek produkuje oxytocin – hormon blízkosti a důvěry. Když prožíváme stres, v těle roste kortizol, který může vést k uzavřenosti a hádkám. Dlouhodobé napětí může vyčerpávat dopamin, hormon radosti, což vede k pocitu, že nám ve vztahu "chybí jiskra". Dobrá zpráva? Tyto hormony můžeme ovlivnit – vědomou péčí o vztah, doteky, vědomým nasloucháním nebo změnou perspektivy.
Jak si můžeme pomoci – manuál pro lásku v každodenním životě
Tři příběhy lásky – kde se vidíte?
Láska, která chce růst – Jste pár, který je si blízký, milujete se a cítíte, že by vaše láska mohla být naplněná dítětem. Možná o tom mluvíte, možná už se snažíte. Přesto se občas objeví obavy – co když to nepůjde? Co když se něco změní?
Láska, která bojuje – Už jste na cestě za rodičovstvím, ale místo radosti cítíte stres, tlak, výčitky nebo odcizení. Těhotenské testy jsou zklamáním, rozhovory se točí jen kolem toho, co "by mělo být". Cítíte, že si přestáváte rozumět, a nevíte, co s tím.
Láska, která se ztrácí – Možná už ani nevíte, zda je to stále láska. Možná cítíte smutek, frustraci nebo máte pocit, že už není kam dál jít. Možná vás otázka dítěte rozdělila natolik, že máte pocit, že už není cesta zpět.
Jak si můžeme pomoci – manuál pro lásku v každodenním životě
Pro páry, které chtějí růst:
Mluvte o svých obavách – nevyhýbejte se nepříjemným tématům.
Věnujte se věcem, které vás spojují, nejen těm, které vás stresují.
Nebojte se říct si o podporu – rodičovství není jen o těhotenství, ale i o pevném vztahu.
Pro páry, které bojují:
Udělejte si "pohodový den" – den, kdy nebudete řešit těhotenství ani plány do budoucna.
Připomeňte si, co vás spojovalo dříve – vzpomeňte si na chvíle, kdy vám bylo spolu dobře.
Dotýkejte se, i když slova nestačí – objímání zvyšuje oxytocin a pomáhá zmírnit stres.
Pro páry, které se ztrácejí:
Dejte si prostor pro emoce – smutek i frustrace mají své místo, ale nemusí vás definovat.
Zeptejte se sami sebe: Chci tento vztah zachránit, nebo se bojím ho opustit?
Nebojte se požádat o pomoc – někdy stačí jeden rozhovor, který věci postaví do jiného světla.
Valentýnská pozvánka – najděme společně vaši cestu
Pokud cítíte, že váš vztah potřebuje podporu, zvu vás na 15minutové online setkání zdarma. Bez závazků, jen prostor pro vás a vaše otázky.
Rezervujte si termín zde: https://www.lenkapelechova.cz/kontakt/
Láska se někdy ztrácí, ale nikdy není úplně pryč. Možná jen hledá nový směr.
S láskou Vaše Lenka